info@hugwords.ru г. Петрозаводск, ул. Правды, 40

Лень, цель, результат!

Статья психолога в Петрозаводске Лозиной О.Ю.Каждый человек в своей жизни сталкивается с такой проблемой, как лень. Лень вездесуща, она может настигнуть нас в любой момент, может касаться любых вопросов, глобальных целей и жизненных планов и мелких, повседневных действий и решений. Как перестроить себя и справиться с ленью? Многим людям кажется, что вопрос кроется только в пресловутой силе воли: либо она у меня есть, либо её нет. И когда отложенных дел с каждой минутой становится все больше, а мы так и не можем взять себя в руки, проще сказать себе: «у меня ни силы, ни воли, ни силы воли» и со спокойной душой опустить руки. Однако данное утверждение губительно, оно разрешает нам без угрызений совести списать все на генофонд и все глубже погрязать в болоте вчерашних обещаний. Так как же заставить себя включиться в работу и начать-таки действовать?

Прежде всего, вспомните случай из своего опыта, когда вы, превозмогая лень, усталость, хандру и прочие обстоятельства, брались за дело. Четко вспомните, каких результатов вы добились, вспомните, что вы чувствовали, глядя на плоды своих трудов. Было приятно, не правда ли? А теперь подумайте о том, какие бы новые проблемы повлекло за собой откладывание того важного дела? Чего бы вы лишились? Но нет! Вы не лишились, вы сделали все, что надо, и это является прямым доказательством наличия силы воли.

Итак, мы определились с силой воли. Она есть.

Теперь нужно взяться за постановку цели. Целеполагание – нелегкая наука, однако, вот несколько простых советов о том, как правильно ставить личные цели так, чтобы их можно было воплотить в жизнь:

  1. Цель должна быть конкретной, а не абстрактной. Например, цель «я буду худеть» звучит чрезмерно размыто. Совершенно непонятно, когда я буду худеть, как я буду это делать, до какого предела я буду худеть и пр. Такая цель предоставляет бессметное количество лазеек, чтобы увильнуть от её выполнения. Поэтому, чтобы личная цель работала, на листке бумаги пропишите все её аспекты:
    • Четко опишите конечный результат, чего вы хотите добиться (замечательно, если в данном пункте будут фигурировать какие-либо цифры).
    • конкретные сроки конечной цели,
    • этапы и промежуточные результаты,
    • сроки промежуточных результатов,
    • средства, которые вам понадобятся для достижения цели (результата),
    • критерии оценки успешности вашей задумки
  2. Не ставьте чрезмерно отдаленные во времени цели, например, «я буду ходить в тренажерный зал каждый день на протяжении 5 лет». Ограничьтесь временным промежутком в несколько месяцев, или, если это сложно, недель, дней. Добиться цели: «я пойду в зал сегодня» значительно легче. А как мы знаем, кирпичик за кирпичиком – получается целое здание.
  3. При формулировании цели избегайте формулировок с «не», а так же прямых запретов и слов, с негативной эмоциональной окраской, типа «не делать», «нельзя», «не должна». Цель и результат должны быть приятными и соблазнительными, они должны обещать прекрасное будущее, а не жестокие ограничения и лишения в настоящем.
  4. Постарайтесь распланировать свою работу так, чтобы она началась прямо в этот момент, прямо сейчас, в эту самую минуту. Позвоните в фитнес зал прямо сейчас, закажите себе абонемент, прямо сейчас откройте книгу и прочитайте несколько первых страниц, прямо сейчас напишите введение к дипломной работе. Вы сможете легко сделать первый шаг, и после такого успеха в вас прибавится сил и уверенности в себе, что поможет включиться в работу гораздо быстрее.

Следуя этим простым советам, вы поставите перед собой легко достижимые цели, а все действия будет приятно выполнять. Таким образом, для лени не останется места и времени.

Поделиться с друзьями

Наши специалисты

Психотерапевт в Петрозаводске Лещёва Кристина Юрьевна

Лещёва Кристина Юрьевна

Врач-психиатр I категории, профессиональный стаж 10 лет

контакты врача
Психолог в Петрозаводске Лозина Ольга Юрьевна

Лозина Ольга Юрьевна

Клинический психолог, специалист первой категории

контакты психолога

Запись на консультацию

Отправьте заявку, чтобы получить помощь квалифицированного специалиста

Задать вопрос специалистам

Вы хотите уточнить информацию, или у Вас возник вопрос?
Отправьте сообщение специалистам HugWords

Введите сообщение
Отправить
Пожалуйста, представьтесь
Как с Вами связаться?

Присоединяйтесь